Deadline tugas besok, ujian minggu depan, presentasi kelompok yang berantakan, dan masih ada mata kuliah lain yang menumpuk. Kedengarannya familiar? Stres akademik adalah musuh nomor satu mahasiswa di mana-mana. Rasanya seperti sedang juggling dengan terlalu banyak bola sekaligus, dan kamu tahu pada suatu titik semuanya akan jatuh. Tapi tunggu dulu, ada cara untuk mengatasinya tanpa harus burnout atau menyerah.

Stres akademik tidak hanya soal banyaknya tugas. Sering kali ini juga tentang ekspektasi yang tinggi, baik dari diri sendiri, orang tua, atau dosen. Ada juga tekanan untuk lulus dengan IPK tinggi, aktif di organisasi, magang, dan tetap punya kehidupan sosial. Semua ini bisa membuat kamu merasa seperti tidak pernah cukup, tidak peduli seberapa keras kamu berusaha. Hasilnya? Kelelahan fisik dan mental, motivasi yang menurun, sulit tidur, dan bahkan masalah kesehatan seperti sakit kepala atau masalah pencernaan.

Salah satu strategi paling efektif adalah belajar memprioritaskan. Tidak semua tugas harus sempurna, dan tidak semua hal harus kamu lakukan sendirian. Gunakan matriks Eisenhower untuk membedakan mana yang penting dan mendesak, mana yang bisa ditunda, dan mana yang sebenarnya bisa didelegasikan atau bahkan tidak perlu dikerjakan. Ini membantu kamu fokus pada hal yang benar-benar penting dan tidak menghabiskan energi untuk hal-hal kecil yang tidak signifikan.

Teknik belajar yang tepat juga bisa membuat perbedaan besar. Metode Pomodoro, di mana kamu belajar selama 25 menit lalu istirahat 5 menit, terbukti efektif menjaga fokus dan mencegah kelelahan mental. Active recall dan spaced repetition juga lebih efisien daripada sekadar membaca ulang catatan berjam-jam. Yang paling penting, jangan lupa untuk istirahat. Otak kamu butuh waktu untuk mengkonsolidasikan informasi, jadi tidur yang cukup sebenarnya sama pentingnya dengan belajar itu sendiri.

Jangan takut untuk meminta bantuan. Kalau kamu merasa beban terlalu berat, bicarakan dengan dosen. Banyak dosen yang sebenarnya pengertian dan bisa memberikan perpanjangan deadline atau opsi lain jika kamu mengkomunikasikannya dengan baik. Bergabung dengan study group juga membantu, karena kamu bisa saling berbagi pengetahuan dan dukungan emosional. Dan yang paling penting, ingatlah bahwa nilai bukan segalanya. Kesehatan mental dan keseimbangan hidup kamu jauh lebih berharga daripada angka IPK. Kuliah memang penting, tapi kamu lebih penting lagi.